![](http://xn--80adtqegosnyo.xn--p1ai/wp-content/uploads/2022/02/1100_10000_max.jpeg)
![](http://xn--80adtqegosnyo.xn--p1ai/wp-content/uploads/2022/02/1100_10000_max.jpeg)
Спорт
Можно ли заниматься спортом после перенесенного коронавируса
Об особенностях восстановления спортсменов и любителей активного образа жизни после коронавируса рассказывает врач по спортивной медицине ОСМ №1 Лариса Александровна Алексеева.
— Непредсказуемый COVID-19 проходит без последствий лишь для 10-30% переболевших. Не редкость такие осложнения как миокардит, анемия, нефриты, стресс-кардиомиопатия. Причем проявиться они могут даже через полгода после выздоровления.
Поэтому спортивные врачи рекомендуют возвращаться к тренировкам медленно и осторожно. При легком и бессимптомном течении заболевания нагрузки можно начинать давать не ранее чем через месяц, начиная с 15-20 минут, постепенно увеличивая до 40. После тяжелого течения с пневмонией о возвращении в спорт можно говорить не ранее, чем через 6 месяцев после выздоровления.
Перед началом тренировок обязательно надо пройти мониторинг сердечного ритма, сделать ЭКГ, анализ крови на тропонины, свертываемость и другие маркеры.
— Основная задача при возобновлении тренировок — чтобы заработали митохондрии, своеобразные средства производства энергии в нашем организме. Это можно сделать, начав с легких прогулок. Оптимальный вариант: три раза в день по 20 минут со скоростью 1,6 км в час. Первое расстояние будет зависеть от тяжести заболевания. Но даже если оно будет всего 50 или 100 метров, необходимо сделать хотя бы одно ускорение на несколько секунд. Ходьбу в дальнейшем можно чередовать с 15-20-минутной тренировкой на велотренажере в удобном темпе, — советует Лариса Алексеева.
![](http://xn--80adtqegosnyo.xn--p1ai/wp-content/uploads/2023/01/chuvinf_logo-2048x458-1.jpg)
-
Экономика3 дня назад
Чувашские аграрии развивают работу с удобрениями и семенами
-
Новости4 дня назад
В Чувашии ищут подрядчика для ремонта участка автодороги «Калинино-Бытырево-Яльчик»
-
Новости4 дня назад
Карантин по бешенству введен в Ядринском округе
-
Медицина3 дня назад
В Президентском перинатальном центре Чувашии за полгода родилось более 1600 малышей